Jusqu'à présent, personne n'a compté combien de façons de perdre du poids. Mais toutes les méthodes ne sont pas simples et bon marché. Si vous ne voulez pas consacrer du temps, des efforts ou de l'argent à perdre du poids, un régime alimentaire de 14 jours vous aidera. Le moyen le moins cher et le plus efficace de perdre du poids.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire pendant 14 jours?
Beaucoup de choses ressortent clairement du nom. Le système consiste à perdre du poids avec des liquides. Les aliments solides sont exclus du régime. Mais tous les aliments liquides sont autorisés, quelle que soit leur composition ou leur mode de préparation. Et ce n'est pas seulement de l'eau ou du jus.
Les nutritionnistes ne sont toujours pas d’accord. Certains experts considèrent cette méthode comme la plus efficace ; cela vous aide vraiment à perdre du poids rapidement. Mais ce régime a aussi de nombreux opposants. Ils pensent que le refus des aliments solides est associé à des problèmes au niveau du système digestif et d’autres organes.
Quels sont les avantages d’un régime alimentaire pendant 2 semaines?
Le plus gros avantage est que le poids diminue vraiment. Il est difficile de trouver quelqu’un qui n’a pas perdu de poids avec ce régime. Boire des liquides et éviter les aliments solides aide vraiment. En deux semaines, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg. Parfois, les gens perdent plus (on peut perdre 12 et 15 kg). Cette méthode permet de perdre du poids même pour les personnes initialement minces. Il est activement utilisé lorsqu'un autre régime a cessé de fonctionner et ne donne pas de résultats et qu'une période de stagnation a commencé. Les experts appellent cette étape « plateau ». Vous devez « pousser » le poids.
Autres avantages d'un régime alimentaire pendant 2 semaines :
- Simplicité et pas cher.Il n'est pas nécessaire de préparer des plats complexes, de rechercher et de sélectionner des produits. Le menu peut être créé à partir de ce que vous trouvez dans la maison. En dernier recours, ayez toujours de l’eau à portée de main ;
- nettoyageÉviter les aliments solides et boire de grandes quantités de liquides aide à éliminer les toxines, les déchets et autres déchets du corps ;
- le poids diminue rapidement.Les premiers résultats d’un régime alimentaire de 14 jours sont visibles en une journée. La perte de poids en 7 jours peut atteindre 7 kg, puis moins ;
- Contraction de l'estomac.Les aliments liquides n'étirent pas les parois de l'organe musculaire. En 2 semaines, vous pouvez réduire considérablement le volume. Cela vous permet de réduire les portions et de perdre du poids plus rapidement même après un régime.
Les personnes qui perdent du poids remarquent une augmentation de leur activité. En effet, le corps n’a plus besoin d’utiliser de grandes quantités d’énergie pour digérer les aliments solides. Les liquides sont absorbés plus rapidement et plus facilement.
Quels sont les inconvénients?
Comme tout autre système de perte de poids, le régime alimentaire de 14 jours a aussi ses inconvénients. Il est moralement difficile pour une personne de vivre sans nourriture solide. Parfois, vous avez envie de mâcher quelque chose mais vous n’y parvenez pas. Dans ce contexte, une fausse sensation de faim apparaît. Certaines personnes commencent à se tromper, mangent une pomme, une carotte ou un autre légume et s'emportent. Le régime se termine à la première bouchée.
Autres inconvénients :
- Carence en fibres.Il peut y avoir des problèmes intestinaux et de la constipation à l'avenir ;
- faible teneur en vitamines et minéraux.Mais cela peut être corrigé : vous pouvez prescrire un complexe multivitaminé pour combler en quelque sorte le manque de substances nécessaires ;
- l'estomac s'habitue à la cure de paresse.Après avoir repris un régime alimentaire normal, il a du mal à travailler. Pour cette raison, les nutritionnistes recommandent fortement de ne pas arrêter brusquement de perdre du poids. Il est plus logique d’arrêter progressivement le régime alimentaire pendant 14 jours.
- Stress pour le corps.Malgré la carte colorée et variée, le régime est complexe. Le manque de nourriture grossière, le manque de nutriments et d’autres facteurs conduisent le corps au stress. Il peut réagir à cela par des problèmes de peau, de cheveux et menstruels ;
- Il est difficile de maintenir les résultats.Vous ne devriez pas faire ce régime 2 semaines avant le Nouvel An ou le mariage, avant les vacances. Il y a de fortes chances que tous les kilos perdus reviennent à une vitesse incroyable.
Le système présente de nombreux inconvénients. Pour minimiser les risques pour l’organisme, il est important d’entrer et de sortir correctement du régime. Il est recommandé d'étudier attentivement toutes les nuances et de choisir la période la plus favorable pour perdre du poids.
Règles de régime alimentaire
La règle de base est que vous ne devez pas suivre le régime pendant plus de deux semaines. Cela entraîne des conséquences désagréables, des problèmes avec le système digestif et d'autres organes internes. Parfois, le régime de consommation d'alcool n'est observé que pendant une semaine ou 10 jours, ce qui est également possible. Ces options conviennent si vous avez besoin de perdre 2 à 5 kg.
Autres règles de régime alimentaire :
- repas fréquents.Les liquides sont digérés rapidement, il est donc important de ne pas avoir faim. Il faut boire souvent, il est conseillé d'alterner eau et boissons ;
- Éliminez le sucre.Ce n'est pas totalement interdit par l'alimentation, l'organisme reçoit du fructose provenant des jus de fruits et des compotes. Il est nécessaire au cerveau et à d’autres organes. Cependant, il n'est pas recommandé d'ajouter du sucre raffiné au thé, au café ou au porridge ;
- un minimum de graisse.Les bouillons et les produits laitiers ne sont pas interdits. Il n'est pas nécessaire de cuire des morceaux de porc gras et de les rincer avec du lait cuit fermenté à 4 %. Il est plus sage d’utiliser des aliments faibles en calories dans votre alimentation ;
- sans conservateurs ni exhausteurs de goût.Ceci s'applique aux boissons achetées. De plus, n'assaisonnez pas les bouillons avec des épices ou des additifs chimiques. N'utilisez pas de cubes riches en glutamate et autres exhausteurs de goût.
Le régime est contre-indiqué en cas de maladies du tractus gastro-intestinal, du cœur ou des vaisseaux sanguins. Vous ne pouvez pas adhérer à un système aussi strict pendant la grossesse ou l'allaitement. Les enfants et les jeunes ne devraient pas non plus perdre du poids de cette façon.
Le régime ne doit pas être répété plus de 6 mois et ne doit pas durer plus de 2 semaines. Sur Internet, vous pouvez trouver des options pour un mois (pendant 3 ou 4 semaines). Une période aussi longue peut entraîner de graves problèmes de santé.
Que pouvez-vous faire d’autre que l’eau?
En effet, le régime alimentaire pendant 14 jours n'est pas monotone, toute une sélection de liquides différents est proposée. Les gens notent qu'il est plus facile de perdre du poids de cette façon qu'avec du sarrasin ou du kéfir seuls. La base est toujours de l'eau ordinaire. Vous devez boire au moins deux litres. Avec ce régime, vous pouvez même boire de l'eau minérale, mais il vaut mieux ne pas abuser des boissons gazeuses.
Que pouvez-vous boire d'autre :
- Lait et boissons lactées fermentées. Un vaste groupe de produits, mais il est important de choisir une teneur en matières grasses peu élevée. En plus du lait, du kéfir et du yaourt, vous pouvez également faire attention au lactosérum, au bronzage et à l'ayran. Ce n'est plus un problème d'acheter Matsoni ou Varenets. Tout cela contribuera à diversifier le menu du régime alimentaire ;
- Bouillons.Ils peuvent être préparés à partir de poulet, de porc, de bœuf et d’autres viandes et volailles. Les décoctions de poisson, de champignons et de légumes sont autorisées. Vous pouvez même préparer un bouillon de fruits de mer. Il est permis d'ajouter des légumes et des racines, mais vous devez ensuite les retirer ;
- jusCependant, il est important de ne pas boire de boissons à base de fruits ou de baies trop sucrées. Les jus artificiels contenant des colorants et des conservateurs ne sont pas non plus recommandés. Mais vous pouvez préparer des smoothies en toute sécurité et presser des légumes, des herbes et de la laitue ;
- Compotes, gelée.Il est également recommandé de cuisiner à la maison et de ne pas utiliser trop de sucre. Pour la gelée, il est préférable d'utiliser de la fécule de maïs, mais si vous n'en avez pas, vous pouvez également utiliser des variétés de pommes de terre ;
- thévariétés noires, vertes, blanches, rouges ou autres. Vous pouvez prendre du café et de la chicorée au cacao. Les tisanes et infusions d'églantier sont autorisées. Tout cela est sans sucre, mais vous pouvez ajouter du jus de citron ;
- bouillie liquide.C'est possible, mais n'en abusez pas. Il est permis de préparer des plats avec de l'eau, du lait écrémé et des bouillons ;
- Soupes en purée.De plus, ils doivent avoir une consistance liquide ou "buvable". Ne hachez pas les plats avec des vinaigrettes frites ou des viandes grasses. Après tout, le but du régime est de perdre du poids.
Le régime n'interdit pas le sel et le poivre, mais il ne faut pas trop assaisonner les jus ou bouillons de légumes. Trop d'assaisonnement fera que le liquide restera. La perte de poids ne se fera pas aussi rapidement que le régime le promet.
Entrée compétente dans le régime ou bon départ
Vous ne pouvez pas trop manger aujourd'hui et commencer soudainement à perdre du poids demain. Si vous regardez les résultats d’un régime alimentaire d’une semaine, seules les personnes entraînées perdent bien du poids. Ils abordent consciemment l'étude des règles, du menu et modifient leur alimentation quelques jours avant le départ.
Comment cela peut-il arriver:
- Les bouillies et les soupes liquides sont utilisées pour le petit-déjeuner ;
- Les seconds plats et le pain sont retirés du déjeuner ;
- les fruits et légumes entiers sont exclus, les purées sont utilisées ;
- Au lieu d'un dîner copieux, ils mangent des produits laitiers fermentés, des ragoûts de légumes et de la purée de pommes de terre.
Vous devez également vous occuper d'acheter à l'avance les préparations pour diverses boissons. Boire juste de l’eau ou du thé plusieurs fois par jour devient vite ennuyeux. Vous devez vous occuper du cacao, du café et des préparations à base de plantes de toutes sortes. Il est conseillé d'apprendre à cuisiner de la gelée, à préparer de l'uzvar et diverses compotes à partir d'ingrédients sains.
L'achat d'un mixeur et d'un presse-agrumes est aussi une sorte de préparation à un régime. Ces appareils de cuisine vous aideront à diversifier rapidement votre alimentation sans perdre de temps ni d'efforts. Il est recommandé à une personne qui travaille d'acheter des bouteilles avec des couvercles hermétiques et faciles à transporter.
Régime à boire pendant 14 jours : menu pour tous les jours
Malgré la simplicité du système, tout le monde n’est pas en mesure de distribuer correctement les repas. Voici une option toute prête pour les paresseux. Habituellement, un régime alimentaire est calculé sur 14 jours et un tel menu est présenté dans le tableau. Pour plus de commodité, il est divisé en deux semaines. Vous pouvez échanger les jours. L'ordre des repas n'a pas d'importance non plus. Cependant, il est recommandé de consommer des jus de fruits comme aliments riches en glucides dans la première moitié de la journée.
| Repas | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7h00 | Buvez chaque matin deux verres d’eau propre à température ambiante. | ||||||
| 8h00 | Bouillie de semoule liquide sur eau | gelée de lait | Bouillie écrasée | Gelée de baies | Bouillie de lait de riz à consistance liquide | Soupe au lait au sarrasin | Soupe de lait au millet (haché) |
| 9h00 | Un verre d'eau | ||||||
| 10h00 | Orange fraîche | Jus de carotte | jus de pomme | Baie fraîche | Jus de pamplemousse | Jus de tomate | Jus de grenade |
| 11h00 | Boire une tasse d'eau tiède | ||||||
| 12h00 | soupe au poulet | Soupe de purée de courgettes | Bouillon de boeuf aux herbes | soupe à la citrouille | Bouillon de champignons aux oignons | Soupe aux brocolis | Bouillon de poisson aux herbes |
| 13h00 | Un autre verre d'eau | ||||||
| 14h00 | Thé vert | Décoction de rose musquée | chicorée | Tasse de cacao au lait | Thé à la menthe et au citron | café au lait | thé aux herbes |
| 15h00 | Un verre d'eau tiède ou une tasse de thé vert | ||||||
| 16h00 | smoothie vert | Purée de tomates aux herbes et à l'ail | Smoothie au concombre et aux herbes | Smoothie aux pommes avec de l'eau et de la menthe | Smoothie concombre et tomate | Jus de carotte à la pomme | Jus de tomate au basilic |
| 17h00 | Une autre portion d'eau propre ordinaire | ||||||
| 18h00 | Ryachenka | Purée liquide à base de légumes cuits | kéfir | Purée de courgettes | Varenets | Purée de chou-fleur | Lait caillé |
| 19h00 | Le soir, vous pouvez boire de l'eau ou un verre de lait chaud faible en gras. |
Aucune taille de portion n’est indiquée dans le menu diététique. Les liquides peuvent être consommés en quantité illimitée. Les portions de soupes, céréales, purées de légumes et de fruits ne doivent pas dépasser 400 ml. Vous trouverez ci-dessous le plan alimentaire pour la deuxième semaine du régime alimentaire.
| Repas | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7h00 | Buvez chaque matin deux verres d’eau propre à température ambiante. | ||||||
| 8h00 | café au lait | Cacao au lait | Thé noir au citron | chicorée | Cacao sans sucre | Grains de café bouillis | Thé vert au lait |
| 9h00 | Un verre d'eau (plus si possible) | ||||||
| 10h00 | Semoule au lait | Gelée d'avoine | Soupe au lait d'avoine | gelée de pomme | Soupe de lait au millet | Soupe de riz au lait | Gelée de baies |
| 11h00 | Boire une tasse d'eau tiède | ||||||
| 12h00 | Soupe crémeuse de chou-fleur | Bouillon de poulet à la viande hachée | Soupe de brocoli à la crème (crème) | soupe à la crème de potiron | Bouillon de poisson aux épices et herbes | Soupe de légumes de saison | Bouillon de boeuf à la viande hachée |
| 13h00 | Un autre verre d'eau (plus si possible) | ||||||
| 14h00 | jus de pomme | Orange fraîche | N'importe quelle gelée | Compote de fruits secs | Infusion de prune | Ouzvar | Compote de baies |
| 15h00 | Un verre d'eau tiède ou une tasse de thé vert | ||||||
| 16h00 | Kéfir aux pruneaux (hachés) | Ryachenka | Jus de tomate (fait maison) | Smoothie au concombre | Jus de carotte | Smoothies aux épinards et autres légumes-feuilles | Smoothie de concombre au fromage cottage et kéfir |
| 17h00 | Une autre portion d'eau propre ordinaire | ||||||
| 18h00 | Purée liquide à base de carottes bouillies | jus de légumes | purée de citrouille | Riazhenka ou Varenets | Gelée de lait à la vanille | Un verre de kéfir | Purée de tomates fraîches |
| 19h00 | Le soir, vous pouvez boire de l'eau ou un verre de lait chaud faible en gras. |
Évitez le régime alimentaire pendant 14 jours
En plus d'un bon départ et du respect de toutes les règles, il est important de maintenir une sortie en douceur du régime alimentaire pendant 14 jours. Vous ne pouvez pas arrêter soudainement de perdre du poids et revenir à la table commune. Premièrement, il existe un risque de prise de poids. Deuxièmement, pendant le régime, le système digestif est devenu lent et a commencé à fonctionner plus facilement. Une exposition soudaine peut provoquer une lourdeur, des douleurs et une aggravation d'anciennes maladies de l'estomac.
Comment bien terminer le régime en buvant :
- Augmentez progressivement l'épaisseur du porridge et des soupes.
- Arrêtez d'essuyer la vaisselle et préparez des repas avec de petits morceaux de légumes, de fruits et de grains entiers.
- au lieu de purées de légumes et de fruits, préparez des salades à partir de produits râpés, après quelques jours passez à la coupe au couteau ;
- Introduisez progressivement des crackers à base de pain de seigle et d'œufs ; Il est tout de même conseillé d’éviter le sucre.
L’exercice ou simplement l’activité physique serait une bonne aide pour sortir d’un régime. Tout le monde ne peut pas faire d’exercice pendant un régime.
Avis sur le régime alimentaire pendant 14 jours
« Je sais qu’on ne peut pas perdre du poids d’un coup. C'est nocif, le poids revient vite. Mais pour un événement important, je devais absolument perdre 10 kg. J'y ai réfléchi à l'avance et lu diverses critiques sur le thème de la perte de poids. J'ai opté pour un régime alimentaire de 14 jours et j'ai été très impressionné par les résultats. Je me suis préparé pendant environ 3 jours, j'ai commencé à cuisiner de la gelée et des compotes et j'ai abandonné le sucre. Je n'ai pas commencé le régime lundi. J'ai décidé de commencer samedi et de rester à la maison les deux premiers jours. C'était ma bonne décision.
La perte de poids s'est faite rapidement, j'ai perdu 3 kg les deux premiers jours. En seulement 2 semaines de consommation d'alcool, j'ai perdu 9 kg, ce dont j'étais incroyablement heureux. Mais pas pour très longtemps. Malgré la solution que j'ai honnêtement suivie, 4 kg sont revenus après le régime. Il s'est avéré que je n'avais perdu que 5 kg. Et si on inclut la sortie et la préparation, cela a pris 3 semaines. Je pense que j'aurais obtenu à peu près les mêmes résultats sur le PP. C'est simplement plus facile à supporter et cela cause moins de dégâts. "
«Je cherchais un moyen de perdre du poids. J’ai immédiatement été attiré par le régime alimentaire de 14 jours. Les critiques et les résultats sont pour la plupart positifs, cela aide tout le monde. Je ne fais pas exception. En 2 semaines, j'ai perdu 11 kg et j'ai bien nettoyé mon corps. J'ai remarqué cela sur ma peau. Il est devenu plus doux, a moins d'acné et ne brille pas comme s'il avait été enduit de saindoux. Avant cela, il y avait beaucoup de problèmes. Je continuerais le régime mais j'ai peur des ennuis. J'ai décidé de faire une pause de quelques mois. J'essaie de maintenir mon nouveau poids en faisant de l'exercice et en mangeant des repas plus petits. Jusqu'à présent, tout fonctionne, dans un mois, la balance est toujours à moins 1, 5 kg. Je suis content! "
« Pour moi, c’est comme cette blague. Il y a quelques mois, j'ai commencé à boire pour la première fois. Je me suis mis en colère par stupidité. Je me levais la nuit pour aller aux toilettes et je me réveillais avec un morceau de saucisse dans la bouche. Je viens de me réveiller et j'ai oublié que j'étais au régime. La deuxième fois que j'ai décidé de perdre du poids, j'ai automatiquement fini les bonbons pour mon enfant. Et seulement maintenant, luttant pour rassembler ma volonté, j'ai honnêtement purgé 2 semaines. Le résultat est de moins 8, 5 kg. Je me sens bien! "